Balans mellan arbete och fritid
Farmaceuters arbete kräver koncentration under hela arbetsdagen. Arbetstiderna behöver ge möjlighet till återhämtning under och mellan arbetspassen samt utrymme för ett liv utanför arbetet. Efter arbetsintensiva perioder kan det behövas ytterligare möjligheter till återhämtning.
Om balans mellan arbete och fritid
Arbetet kan vara intensivt och kräva mycket koncentration. Det behöver inte vara ett problem om belastningen varierar och det finns verkliga möjligheter att återhämta sig. Men när pauserna blir för få, tiden mellan arbetspassen inte räcker eller arbetsintensiva perioder avlöser varandra kan återhämtningen skjutas allt längre fram.
”Jag är ledig, men det känns mest som att jag återhämtar mig för att orka nästa arbetsvecka." *
Balans mellan arbete och fritid handlar om mer än hur många timmar vi arbetar. Arbetstidernas förläggning, möjligheten att ta pauser och tiden mellan arbetspassen påverkar både återhämtningen och livet utanför arbetet. För den som arbetar efter schema har även förutsägbarhet och rimlig framförhållning stor betydelse. Det behöver gå att planera sin vardag.
”När schemat ändras med kort varsel och övertid beordras har jag svårt att få ihop vardagen.” *
Återhämtning är inte bara något som sker efter arbetsdagen. En paus, variation i arbetet eller några minuter tillsammans med en kollega kan göra skillnad även under arbetspasset. Ibland räcker det att få avsluta en uppgift innan nästa tar vid, sätta sig ner en stund eller hinna prata med en kollega. Små avbrott kan ge ny kraft, men bara om arbetet är organiserat så att de faktiskt går att ta.
”Vi kollegor har kommit överens om att påminna varandra om att gå på lunch, även när det är kö.” *
När balansen fungerar
|
När balansen behöver stärkas
|
Tips till dig som är chef och vill stärka balansen
- Följ upp hur mycket och när medarbetarna arbetar, inte bara om arbetet blir utfört.
- Planera arbetstider och scheman med framförhållning och utrymme för återhämtning.
- Involvera medarbetarna i frågan om hur verksamhetens behov kan förenas med behovet av återhämtning och ett fungerande liv utanför arbetet.
- Skapa förutsättningar för pauser och raster även när arbetstempot är högt.
- Prata regelbundet med arbetsgruppen om arbetstider, återhämtning och tidiga signaler på obalans.
- Var tydlig med vilka förväntningar som finns på tillgänglighet utanför arbetstid.
- Följ upp arbetsintensiva perioder och undersök vilka ytterligare möjligheter till återhämtning som behövs.
- Lyft frågor om bemanning, arbetstider eller resurser vidare när de ligger utanför ditt mandat.
Alla önskemål kan inte alltid tillgodoses. Men medarbetarna behöver få beskriva sina behov, förstå vilka förutsättningar som styr och se hur olika behov har vägts samman. Som chef kan du skapa förståelse genom att resonera öppet om de avvägningar som ligger bakom beslutet.
Som chef behöver du inte ensam kunna lösa alla frågor om bemanning, arbetstider och scheman. Men du kan fånga upp signaler, agera inom ditt mandat och se till att frågor som kräver beslut på en högre nivå förs vidare.
Efter en längre period med hög belastning kan de vanliga pauserna och den ordinarie ledigheten vara otillräckliga. Då kan det behövas ytterligare möjligheter till återhämtning.
”Det är inte en enskild intensiv dag som är svårast. Det är när det fortsätter vecka efter vecka och det aldrig riktigt kommer en lugnare period.” *
Balans mellan arbete och fritid kan inte vara den enskilda farmaceutens ansvar. Möjligheten att koppla bort arbetet och återhämta sig påverkas av arbetstiderna, tiden mellan arbetspassen och hur arbetsintensiva perioder hanteras. Arbetsgivaren ansvarar för att skapa rimliga förutsättningar för återhämtning både i vardagen och över tid.
*Röster från förbundets arbetsmiljöenkät 2026 och samtal med medlemmar. Vissa formuleringar är redaktionellt bearbetade.
Prata om balans mellan arbete och fritid
Genom att prata om hur arbetstider, pauser och arbetsintensiva perioder påverkar återhämtningen kan arbetsgruppen få syn på sådant som annars lätt blir individuella erfarenheter. Samtalet kan tydliggöra vad gruppen kan påverka tillsammans, vad chefen behöver hantera och vilka frågor som behöver lyftas till arbetsgivaren på en högre nivå eller drivas vidare tillsammans med skyddsombud och förtroendevalda.
Prata med en kollega
- När är det lättast att koppla bort arbetet?
- När fungerar återhämtningen bäst under arbetsdagen?
- Vad i arbetstiderna eller schemat gör det lättare eller svårare att planera livet utanför arbetet?
- Vad brukar ge dig ny energi under en arbetsdag?
- Hur märker du att en arbetsintensiv period har pågått för länge?
Prata i arbetsgruppen
- När fungerar återhämtningen som bäst i vår arbetsgrupp, och vad är annorlunda då?
- Hur kan vi hjälpa varandra att faktiskt ta de pauser som finns?
- Vad gör vi redan som bidrar till att fler har kraft kvar efter arbetsdagen?
- Hur uppmärksammar vi att någon eller hela gruppen behöver ytterligare återhämtning?
- Vilka frågor kan vi påverka tillsammans, och vilka behöver lyftas vidare?
Verktyg för att skapa balans mellan arbete och fritid
Här hittar du verktyg och fördjupning som kan hjälpa dig, kollegorna eller din arbetsgrupp att undersöka återhämtningen, prata om vad som påverkar den och hitta frågor att arbeta vidare med. Använd det som passar er situation och den tid ni har. Hittar du andra exempel eller saknar något, hör gärna av dig med tips till hållbartarbetsliv@sverigesfarmaceuter.se
